หมดปัญหาเรื่องหาสินค้ามาขายบน amazon

การเลือกสินค้านั้นถือเป็นกุญแจสำคัญมากเลยครับ ใช่ว่าจะหาอะไรมาขายส่งเดชได้ เพาะหากว่าเลือกสินค้าไม่ดี ก็อาจจะทำให้ขายไม่ได้ครับ เช่นไม่เป็นที่นิยม หรือมีคนขายเยอะเกินไปสู้เจ้าอื่นไม่ได้ ฉะนั้นการเลือกสินค้าจะต้องมีเทคนิคกันกันหน่อยครับ ซึ่งเรื่องของสินค้านั้นก็ถือว่าเป็นความลับ เพราะบอกไปก็มีคนมาแย่งขายหมดสิครับจริงมั้ย แต่ไม่ต้องห่วงครับ วันนี้เรามีวิธีในการหาสินค้าแบบโปรมาฝากกันด้วย ซึ่งคุณจะได้สินค้าในแนวของคุณเองด้วย ทำให้สินค้าของคุณขายได้นานและยั่งยืนมากด้วยครับ มีเทคนิคยังไงกันบ้างมาดูกันเลยครับ

  1. สอน amazon เลือกสินค้าตามเทรนด์

เป็นอะไรที่เบสิกมาก ๆ เลยครับเพราะสินค้าตามเทรนด์นั้นขายได้ง่าย คนนิยมซื้ออย่างเช่นช่วงฤดูกาลบอลโลก หากนำสินค้าเกี่ยวกับบอลโลกมาขายละก็ ขายดีแน่ ๆ เลยครับ แต่สินค้าตามเทรนด์นั้นราคาจะไม่ค่อยแพงเท่าไหร่ แต่ก็มีบางเทรนด์ที่แพงครับ การขายสินค้าตามเทรนด์คุณจะต้องรู้อนาคตด้วยนะครับ คงไม่ต้องถึงขนาดไปดูมงดูหมออะไร แค่ดูจากสถานการณ์ เศรษฐกิจ กระแสสังคม วิเคราะห์ดูว่าอีก 3 เดือนอะไรจะฮิต ก็รีบนำสินค้านั้นมาขาย มาโปรโมทก่อนเลยครับ รับรองได้ขายก่อนใคร รวยก่อนใคร

  1. สอน amazon เลือกสินค้าที่เคยขายมาแล้ว

ง่าย ๆ เลยครับสำหรับคนที่เคยทำ amazon มาแล้ว ลองนำสินค้าที่เคยขายมาวิเคราะห์ดูอีกครั้งว่าทำไมถึงขายไม่ได้ เพราะตอนแรกไม่มีประสบการณ์หรือเปล่า หรือเพราะสินค้าชิ้นนั้นยังไม่ฮิต ลองนำมาวิเคราะห์และโปรโมทดูอีกครั้งครับ หรืออาจจะหาสินค้าที่เกี่ยวเนื่องกับสินค้าที่คุณเคยขายอย่างเช่นหากคุณขายคอมพิวเตอร์ ก็ควรที่จะหา เม้าท์ คีย์บอร์ด สายพ่วงต่าง ๆ มาขายครับ ซึ่งอาจจะเป็นตัวเพิ่มยอดขายให้กับคุณได้ไม่เลวเลยทีเดียว ลองดู่ครับ

  1. สอน amazon เลือกสินค้าตามเทศกาล

เป็นการหาสินค้าขายดีในระยะเวลาสั้น ๆ ครับ เพราะสินค้าตามเทศกาลนั้นจะมีการจำกัดวันเอาไว้ ซึ่งหากหมดเทศกาลก็จะขายไม่ออก ขายไม่ได้ ฉะนั้นใช้ตัวเลือกสินค้าตามเทศกาลมาขายเสริม ขายเพิ่ม โดยเฉพาะเทศกาลปีใหม่อย่างนี้ครับ เหมาะเป็นอย่างยิ่งเพราะใคร ๆ ต่างก็ต้องการของฝากของขวัญครับ ฉะนั้นสินค้าที่เกี่ยวกับปีใหม่ หรือของประเภทกันหนาวขายดีในช่วงนี้แน่นนอนครับ

  1. สอน amazon เลือกสินค้าประจำวัน

เป็นอีกหมวดที่ขายได้เรื่อย ๆ ครับ หากเลือกถูกประเภทละก็ ขายได้ยาวเลยแหละแต่ว่าสินค้าประเภทนี้ราคาไม่แพง แล้วก็มีคนขายเยอะมากเลยครับ หากจะนำสินค้าประเภทนี้คุณอาจจะต้องทำงานหนักหน่อยเพื่อสู้กับคนอื่น ๆ ครับ อาจจะต้องเน้นทำ SEO อย่างหนักเลยแหละ

ทำ amazon สายปั่นทำยังไงต้องมาดู

วันนี้จะแนะนำเรื่องการทำสายปั่นครับ บางคนปั่นแล้วปั่นอีกก็ยังไม่เวิร์ด หรือบางคนทำสายคุณภาพมาแต่ก็รู้สึกว่ายังไงไม่ใช่แนวทาง แบบเป็นคนชอบเสี่ยงและชอบอะไรที่รวดเร็วทันใจ เอาล่ะมาดูกันเลยครับว่าต้องทำยังไงบ้างถึงจะประสบความสำเร็จกับสายปั่น

  1. SEO ต้องแน่น

การจะทำสายปั่นให้รอดนั้นคุณจะต้องมีความรู้เรื่อง SEO อย่างทะลุปรุโปร่งเลยครับ ไม่วาจะทำ onpage การทำ offpage แต่ทั้งนี้หลาย ๆ คนมักจะเน้น onpage มากกว่าเพราะสคริปต์ในการทำ offpage เป็นอะไรที่แอดว๊านซ์มาก ๆ เลยครับ หากว่าคุณพลาดละก็โดนแบนทั้งยวงแน่ ๆ ฉะนั้นเน้นเรื่อง onpage เยอะ ๆ การที่ผู้ซื้อจะเข้าถึงก็มีโอกาสมากกว่าด้วยครับ

  1. ความรู้ด้านสินค้า

จะขายอะไรสักอย่างคุณจะต้องรู้ในสินค้านั้น ๆ อย่างจริงจังครับ เพราะคุณจะต้องทำคีย์เวิร์ดด้วย ซึ่งจำเป็นมากสำหรับสายปั่น สินค้าหนึ่งชิ้นที่คุณเลือกอาจจะมีเป็นร้อยคีย์เวิร์ดเลยก็ได้ครับ นั้นให้เลือกดี ๆ ส่วนการหาคีย์เวิร์ดนั้นก็มีหลากหลายโปรแกรมให้เลือกใช้ เลือกแตกคีย์เวิร์ดครับ หากศึกษาดี ๆ ก็ไม่ยากเช่นกัน

  1. หาคู่มือ ผู้ช่วยที่มีคุณภาพ

แนะนำให้ใช้ WP ดีที่สุดครับ เพราะสามารถใช้สคริปได้หลากหลายมาก ให้เลือกแบบที่ใช้ถนัดที่สุดครับ จะได้ราบรื่นไม่ติดขัดปัญหา อันไหนดีที่สุดนั้นก็บอกยากนะครับเพราะขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคนด้วย ซึ่งใครพอที่จะมีประสบการณ์มาบ้างแค่อ่านดูจากคุณสมบัติต่าง ๆ ในหน้า sale page ก็คงพอเข้าใจและตัดสินได้ไม่ยากว่าสคริปต์นี้ตรงตามความต้องการหรือไม่

  1. วินัยสำคัญที่สุด

การจะไปรอดในสายปั่น คุณจะต้องมีความพยายามและมีวินัยในตัวเอง ปั่นอยู่เรื่อย ๆ ห้ามท้อ ห้ามหยุดครับ ซึ่งสายปั่นเป็นอะไรที่เหนื่อยมาก ๆ โดนแบนบ่อยด้วย ต้องสร้างใหม่อยู่เสมอและต้องไม่ทิ้งของเก่าด้วยครับ แน่นอนว่าเพราะความขยันทำให้คุณจะได้วันละหลายหมื่นบาท แต่ก็ต้องเสี่ยงกับบ้างครั้งที่เปิดมาเจอแล้วหายเกลี้ยงไม่เหลืออะไรเพราะโดนแบนครับ ฉะนั้นจะปั่นยังไงก็อย่าผิดกฏนะครับ ไม่อย่างนั้นอาจะจชวนเงินได้ครับ

  1. ทำใจเรื่องเงินทุน

เพราะสายปั่นนั้นใช้เงินโหดมากเลยทีเดียว คุณจะต้องใช้จ่ายในเรื่องของการซื้อสคริปต์ ซื้อธีม หรือซื้อโปรแกรมหาคีย์เวิร์ด และใช้เงินไปกับการจดโดเมนครับ ฉะนั้นเตรียมเงินไว้ส่วนนึงเพื่อเรื่องเหล่านี้ด้วยครับ

ทั้งหมดก็เป็นวิธีในการทำสายปั่นครับ ซึ่งอยากจะบอกไว้ก่อนว่าสายปั่นไม่ยั่งยืนเลย ฉะนั้นหากอยากจะกอบโกยเงินก้อนโต ก็จงรีบทำซะแล้ว นำเงินที่ได้มาลงทุนทำอย่างอื่นต่อครับ

ร้านอาหารเพื่อสุขภาพเมืองกรุงที่ต้องห้ามพลาด

ในวันเวลาเร่งด่วนไปกับการทำงานของผู้คนในเมืองกรุงจนไม่ค่อยได้ดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะอาหารที่ทานก็จะเป็นแบบฟาสต์ฟู้ด อาหารตามสั่งหรือขนมจุบจิบหากกินไปตลอดก้มีผลต่อสุขภาพของเราดังนั้นเพื่อร่างกายที่ดีเราจึงควรหันใส่ใจดูแลสุขภาพหนึ่งวิธีง่ายๆคือทานอาหารคลีนกำลังได้รับความนิยมมากๆสำหรับสายเฮลตี้ วันนี้เราจึงนำร้านอาหารคลีนในกรุงเทพมาฝากทุกคนกัน

1.สวนผักน้ำ

เริ่มต้นกับร้านสวนผักน้ำร้านนี้สไตล์การจัดอาหารแบ่งเป็นหมวดอย่างพาสต้า ข้าวไฟเบอร์ แซนวิชและสลัดอาหารจัดเด็ดที่นี่ได้แก่ หอยลายกระเทียมเอาใจคนรักอาหารอิตาเลียนเสิร์ฟคู่กับขนมปังและสลัดผักสด,ไก่อบเครื่องเทศ,สันในหมูอบเครื่องเทศและอีกมากมายพิกัดร้านนี้อยู่แถวลาดพร้าว

  1. Farm to Table, Organic Café

ร้านอาหารออแกนิกเป็นการนำผักและผลไม้ปลอดสารพิษาแปรรูปเป็นเมนูอาหารและไอศกรีมต่างๆ เมนูแนะนำของที่นี่อาทิ สลัดไก่อบผักออแกนิก ไอศรีมเต้าหู้ทรงเครื่อง ไอศกรีมเกาลัด เชอร์เบทส้มสายน้ำผึ้ง ขนมฟักทองไอศกรีมมะพร้าวรวมถึงครัมเบิ้ลกระเจี๊ยบแดงกับไอศกรีมโยเกิร์ตราดซอสเบอร์รี่และอีกมากมายที่รอให้สายสุขภาพไปลองกัน

  1. ANOTHAI (อโณทัย)

เป็นร้านที่ใส่ใจพิถีทุกขั้นตอนเริ่มจากวัตถุดิบที่ส่งตรงจากไร่ปลูกรักเป็นผักผลไม้ที่ปลูกเองปลอดภัยไร้สารอย่างแน่นอนเมนูเด่นๆของร้านนี้จะได้แก่ข้าวหน้าน้ำพริกมะเขือยาวย่าง คั่วกลิ้งเต้าหู้ ยำเต้าหู้ทรงเครื่อง ส่วนขนมก็จะเป็นไอศกรีมโฮมเมดทำจากผลไม้สดๆไม่เจือสีผมอาหารแต่อย่างใดแถมบรรยากาศในร้านก็ร่มรื่นน่านั่งมากๆ

4.VEGANERIE CONCEPT

ดึงดูตั้งแต่สไตล์การตกแต่งของร้านที่บรรยากาศแนวLoftรวมทั้งการตกแต่งส่วนอื่นๆที่ลงตัวเหมือนได้สัมผัสกับVegan lifestyleจริงๆและเมนูที่น่าสนใจของทางร้านก้จะมีVegan full English breakfast,Pizza Rotiเป็นสูตรเฉพาะของร้านโดยสูตรเด็ดเคล็ดลับอยู่ที่เครื่องเทศของร้านผสมกับซอสเห็ดรสพิซซ่าราดบนแป้งหน้านุ่ม ในส่วนของหวานก็ต้องยกให้กับ Vegan banana&nut butterscotchcake หอมละมุนมากๆ

5.Brekkie

เริ่มต้นเช้าวันใหม่กับมื้อเช้าแสนอร่อยและยังดีต่อสุขภาพสมกับชื่อร้านแต่ความจริงแล้วที่นี่เปิดให้ทั้งวันเลยนะ เมนูแนะนำของร้าน Brekkieได้แก่ อะโวคาโดโทสต์ ข้าวผัดต้มยำคินัว อาซาอิสสมูทตี้โบลมาพร้อมกับท็อปปิ้งกราโนล่าและเมล็ดเจีย  รวมถึงบัตเตอร์สก็อตมะพร้าวหอมๆและอีกหลายๆเมนู

6.Dressed

เป็นสลัดคาเฟ่ส่งตรงมาจากอเมริกา มีสไตล์ที่น่าสนใจให้ลูกค้าได้ดีไซน์สลัดของตนเองโดยเลือกวัตถุดิบจากทางร้านถือว่าน่าสนใจมากๆและยังมีเมนูแนะนำของทางร้านอาทิเช่นสลัดทูน่า ซุปพิเศษประจำวันรวมถึงเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอย่างMango TangoและBella Berryเป็นต้น

ร้านอาหารคลีนที่น่าสนใจยังมีอีกหลายๆที่มากมายให้คุณไปลองกันจะเห็นได้ว่าอาหารคลีนสมัยนี้มีแต่เมนูน่าลองและสร้างสรรค์มากๆอีกทั้งบรรยากาศของแต่ละร้านที่จัดออกมาได้สวยงาม มีความโดดเด่นในตัวเองนอกจากจะได้ทานอาหารอร่อยอาจจะได้รูปสวยๆกลับมาด้วย ทั้งนี้เพื่อสุขภาพและร่างกายที่ดีควรกินอาหารให้มีประโยชน์และออกกำลังสม่ำเสมอด้วยนะ

สูตรเล่นแทงบอลออนไลน์ที่ใครๆ ก็ทำได้

เล่นแทงบอลออนไลน์ที่ผมจะบอกวันนี้นั้น ไม่มีอะไรยากครับซึ่งอาจจะไม่ใช่สูตรที่หลายคนหวังจะได้ เพราะผมไม่มีสูตรเล่นแทงบอลออนไลน์ประเภท แทงชนะทุกตาอะไรแบบนี้ แต่สูตรเล่นแทงบอลออนไลน์ที่ผมจะบอกก็คือ สูตรการบริหารจัดการเล่นแทงบอลออนไลน์ครับ แน่นอนว่าเรื่องของการพนันย่อมต้องอาศัยโชคด้วย คงไม่มีสูตรไหนที่ทำให้แทงชนะได้ทุกตา แต่หากคุณรู้จักวิเคราะห์เป็นไม่หลงเชื่อตามทรรศนะบอลคนอื่น ให้คิดวิเคราะห์ด้วยเหตุแหละผล ใช้เงินเดิมพันในการลงแบบมีสติรู้จักพอไม่โลภ ก็จะทำให้คุณต่อๆ ได้กำไรอย่างค่อยเป็นค่อยไปครับ เป็นสูตรการเล่นแทงบอลออนไลน์ที่ทำให้คุณมีเงินหมุนเวียนเล่นไปได้นานเลยครับ ผมอยากเล่นแทงบอลออนไลน์ครับ แต่จะให้เล่นคนเดียวมันก็ยังไง ๆ อยู่แบบกลัวไปไม่เป็นครับ คนเดียวหัวหาย สองคนเพื่อนตาย เล่นกับเพื่อนย่อมดีกว่าแน่นอนปรึกษากันได้ ผมเลยชวนเพื่อนมาเล่นแทงบอลออนไลน์ด้วยกันครับ ไอเพื่อนผมมันก็เล่นไม่เป็นเหมือนกัน มันไม่ดูบอลเลยดีกว่า ผมยังดูบอลบ้างอะไรบ้าง  แต่ผมไม่อ่านพวกทรรศนะบอลอะไรแบบนี้ครับ

ซึ่งแรกๆ ผมเป็นคนดูเพราะไม่ได้เล่นแทงบอลออนไลน์ โจ้กับแมทมันเล่นแทงบอลออนไลน์เหมือนกันแต่ต่างกันมากเลยครับ ไอ้โจ้นี่เล่นไปเรื่อยครับ ออกแนวเรื่อยเฉื่อยอยากเล่นแทงบอลออนไลน์ก็แทง เลือกไปมั่ว ๆ ตามใจฉัน ส่วนแมท มันเล่นแทงบอลออนไลน์แบบรอบคอบมากเลยครับ มันมักจะวางแผนก่อน ทำอย่างกะไปออกรบยังไงยังงั้นเลยล่ะครับ ด้วยความที่ไอ้แมทมันรอบคอบมาก ทำให้มันไม่ค่อยเสียเท่าไหร่ครับ แต่มันก็ได้กำไรจากการเล่นแทงบอลออนไลน์ไม่เยอะเท่าไหร่ แบบเรื่อย ๆ เนิบ ๆ เน้นยาว ๆ ส่วนไอ้โจ้นี้ส่วนใหญ่มันจะเสียครับ

เพราะโลกของอินเตอร์เน็ตเปิดกว้างมาก ๆ ครับหากคุณอายุ 18 ปีขึ้นไปก็สามารถเล่นแทงบอลออนไลน์ได้ครับ ผมว่าวงการเล่นแทงบอลออนไลน์นี่มีคนทุกชนชั้นจริง ๆ นะครับ ไม่ใช่มีเฉพาะตาสีตาสาธรรมดา เพราะเพื่อนของเพื่อนผมมันเป็นดาราครับ แม้แต่ดาราก็ยังเล่นเล่นแทงบอลออนไลน์ คือแบบดาราส่วนใหญ่จะมีเงินเยอะอยู่แล้วจะมาเล่นทำไม เพื่อนมันเลยบอก เล่นเอาสนุก แก้เครียดไม่ได้หวังเงินอะไร มันทำให้ผมเห็นว่าเล่นแทงบอลออนไลน์ ไม่จำกัดสิทธิ์คนที่จะเล่นจริง ๆ ครับ แล้วเหมือนกับว่าไม่มีใครรู้ว่าเราเล่นจนกว่าเราจะบอก ไม่เหมือนกับการไปเล่นที่โต๊ะบอลครับ เดินไปทีนี้รู้กันทั้งซอย ซึ่งก็ถือว่าเป็นส่วนตัวมาก ๆ สำหรับการเล่นแทงบอลออนไลน์

เลือก Power Bank ยังไงให้เหมาะสมการใช้งาน

Power Bank กลายเป็นสิ่งจำเป็นในปัจจุบันไม่แพ้สมาร์ทโฟนเลย เพราะความต้องการในการใช้สมาร์โฟนเพิ่มขึ้นเรื่องๆ ฟังก์ชั่นต่าง ๆ อำนวยความสะดวกทำได้หลายอย่าง บางคนนั้นทำธุรกิจ ทำธุรกิจผ่านสมาร์ทโฟน Power Bank เลยเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ๆ เพราะช่วยยืดแบตเตอร์รี่การใช้งานของสมาร์ทโฟนให้ใช้งานได้นานขึ้น ซึ่งปัจจุบัน Power Bank ก็มีหลายรุ่นหลายแบบ บางท่านอาจจะยังไม่ทราบว่าต้องเลือกอย่างไรถึงจะเหมาะสมกับสมาร์ทโฟนที่ใช้งานอยู่

เลือกตามความจุของสมาร์ทโฟน

สมาร์ทโฟนแต่ละเครื่องนั้นมีความจุของแบตต่างกัน โดยเฉพาะกับแท็บเล็ตนั้นมีความจุแบตมากจึงต้องการ Power Bank ที่มีความจุมากเป็นสองถึงสามเท่า ฉะนั้นหากคุณใช้แท็บเล็ตแล้วใช้กำลังความจุน้อย อาจจะทำให้ใช้ได้คุ้มค่านัก ชาร์ตไปไม่กี่นาทีก็หมดแล้ว หรือท่านไหนที่ใช้สมาร์ทโฟนความจุแบตน้อย แต่เลือก Power Bank ที่มีความจุเยอะเกินความจำเป็นอาจจะทำให้ใช้งานได้ไม่หมด ชาร์ตไปทั้งวันยังเหลือแบตใน Power Bank แบบนี้ก็ไม่ค่อยสมดุลนัก ที่เหมาะสมคือเลือกความจุของ Power Bank ให้มากกว่าอุปกรณ์ที่ใช้สองถึงสามเท่ากำลังดี

ดูกระแสไฟเข้าและออก

อีกส่วนสำคัญที่หลายคนไม่ค่อยให้ความสนใจมากนัก นั้นคือในส่วนของ Input-Output สังเกตมั้ยว่าทำไม Power Bank ของเราก็ความจุแบตเยอะแต่ชาร์จช้าจังกว่าจะเต็ม นั่นเพราะ Input มีปริมาณ A น้อยนั่นเอง ซึ่งเทียบกันแล้วหากว่า Power Bank มี Input 2A เท่ากับ 2000mAh ถ้า Power Bank มีความจุแบต 8000mAh เท่ากับว่าต้องใช้เวลาในการชาร์จให้เต็ม 4 ชั่วโมง ฉะนั้นต้องดูในส่วนนี้ให้สมดุลด้วย

ดูไม่ดีอาจโดนหลอก

ที่ไหนในโลกล้วนมีมิจฉาชีพทั้งสิ้น หากคุณเป็นตาสีตาสีเดินโท่ง ๆ เข้าไปซื้อโดยไม่รู้เรื่องรู้ราว บางทีอาจจะโดนหลอกขายในราคาแพง ๆ หรือเอา Gadget ที่ไม่ได้คุณภาพมาขายให้กับคุณ ฉะนั้นอะไรที่สามารถซื้อได้ในเมืองไทยก็อย่าดิ้นรนให้เปลืองเวลาเพราะจะเสียทรัพย์โดนใช่เหตุ

Gadget จากเมืองนอกบางชนิดไม่รับเคลม

หากที่กล่องไม่ได้เขียนว่า World Wide ลืมไปได้เลยหากคิดจะเคลม เพราะเขาไม่รับเคลม อีกอย่างหากซื้อ Gadget มาแล้วมีปัญหา การเคลมเป็นเรื่องที่ทำได้ยุ่งยากและนานมาก ๆ เลยทีเดียว เพราะคิดดูว่าจะต้องส่งข้ามประเทศเดินเรื่องกันเกือบปีก็มี

ฉะนั้นจะเห็นได้ว่าการซื้อ Gadget จากต่างประเทศนั้นก็ไม่ใช่ว่าจะดีเสมอไป เว้นเสียแต่เป็นรุ่นที่ไม่มีขายในไทย แบบนั้นก็สมควรที่จะซื้อแต่ทั้งนี้ต้องดูในหลาย ๆ อย่างประกอบกันด้วย

ดูแลตัวเองอย่างเข้าใจ เมื่อร่างกายคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง

โรคความดันโลหิตสูง เมื่อหากไม่ได้รับการรักษาหรือปล่อยให้ความโลหิตสูงเป็นเวลานาน ๆ มักจะเกิดความผิดปกติของอวัยวะที่สำคัญต่าง ๆ ตามมา เช่น สมอง ประสาทตา หัวใจ ไต หลอดเลือดแดงใหญ่ และหลอดเลือดแดงส่วนปลาย ซึ่งจะส่งผลให้เกิดความพิการและเสียชีวิตได้ เนื่องจากความดันโลหิตสูงจะทำให้หลอดเลือดแดงแทบทุกส่วนของร่างกายเสื่อม ดังนั้นเพื่อป้องกันอาการที่จะทำให้ร่างกายถดถอยลง ขอแนะนำวิธีการดูแลตนเองของผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ดังนี้

  1. รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน จะสามารถช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ ได้ ดังนั้นผู้ป่วยจึงควรรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานลด โดยการควบคุมปริมาณอาหาร จำกัดการกินอาหารที่ให้พลังงานสูง เลือกบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงร่วมกับการออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ
  2. การรักษาด้วยยา หลักการใช้ยาเพื่อลดความดันโลหิต คือ ลดแรงต้านของหลอดเลือดส่วนปลาย เพิ่มจำนวนเลือดที่ออกจากหัวใจและคงไว้กลไกของประสาทรับความรู้สึกเพื่อช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดสามารถ ปรับตัวต่อการกระตุ้นต่างๆ ผู้ป่วยต้องควรกินยาตามที่แพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ผลการรักษาดีที่สุดและไม่กินยาที่นอกเหนือจากที่แพทย์สั่งเพราะเป็นสิ่งที่เป็นอันตรายแก่ผู้ป่วย
  3. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เหมาะสม การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดปัจจัยเสี่ยงที่ส่งเสริมให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง ได้แก่

3.1 การออกกำลังกาย ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงสามารถออกกำลังกายได้โดยวิธีต่างๆ เช่น การเดิน
วิ่ง กายบริหาร ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เป็นต้น ควรมีความถี่ในการออกกำลังกาย 3-5 วันต่อสัปดาห์ ระยะเวลาที่ออกกำลังกายไม่น้อยกว่า 20 นาที

3.2 พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนโดยเฉพาะการนอนหลับเป็นการลดการใช้พลังงาน ช่วยให้อวัยวะทุกส่วนของร่างกายทำงานลดน้อยลงและช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดได้ ผู้ป่วยที่มีระดับความดันโลหิตสูงควรได้รับการพักผ่อนที่เพียงพออย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง

3.3 การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม อื่นๆ ควรมีกิจกรรมสันทนาการและควรอยู่ในสถานที่ที่มีสิ่งแวดล้อมที่ดี หลีกเลี่ยงความเครียด งดการสูบบุหรี่ งดหรือลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ทำจิตใจให้สงบจะช่วยลดปัจจัยเสริมที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้

  1. เลือกบริโภคอาหารที่มีโซเดียมต่ำ การลดอาหารเค็มจะช่วยป้องกันและลดความดันโลหิตได้ โดยทั่วไปห้ามกินเกลือเกิน 6 กรัมหรือ 1 ช้อนชา (เท่ากับ โซเดียม 2400 มิลลิกรัม) ไม่ควรปรุงรสอาหารก่อนชิมอาหาร หากปรุงรสอาหารเองต้องเติมเกลือให้น้อยที่สุด หากซื้ออาหารกระป๋องต้องอ่านสลากอาหารเพื่อดูปริมาณสารอาหารเลือกที่มีเกลือต่ำ รับประทานอาหารสด เช่น เนื้อสัตว์ ผัก หรือผลไม้ แทนการรับประทานอาหารที่ผ่านขบวนการถนอมอาหาร ไม่เติมเกลือหรือน้ำปลาเพิ่มในอาหารที่ปรุงเสร็จ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

1.อาหารเค็ม เช่น หมูเค็ม เบคอน ไส้กรอก ผักดอง มัสตาร์ด และเนยแข็ง

2.อาหารตากแห้ง เช่น ปลาเค็ม เนื้อเค็ม หอยเค็ม กุ้งแห้ง ปลาแห้ง

3.เนื้อสัตว์ปรุงรส ได้แก่ หมูหยอง หมูแผ่น กุนเชียง

4.อาหารกึ่งสำเร็จรูป เช่น บะหมี่สำเร็จรูป โจ๊กซอง ซุปซอง

5.อาหารสำเร็จรูปบรรจุถุง เช่น ข้าวเกรียบ ข้าวตังปรุงรส มันฝรั่ง

6.เครื่องปรุงรสที่มีเกลือมาก เช่น ซุปก้อน ผงชูรส ผงฟู

7.อาหารหมักดองเค็ม เช่น กะปิ เต้าหู้ยี้ ปลาร้า ไตปลา ไข่เค็ม ผักดอง ผลไม้ดอง แหนม ไส้กรอกอีสาน

จะเห็นได้ว่าสิ่งที่จะช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงได้ก็คือ เลี่ยงการกินอาหารที่มีโซเดียมสูง งดปัจจัยเสี่ยงทั้งหลาย และพยายามอย่าเครียด เพราะอาจส่งผลให้เกิดอาการร้ายแรงอื่น ๆ ตามมาได้อีกเช่นกัน

ดำน้ำดูปะการังคลายร้อนใกล้ๆกรุงเทพที่เกาะกูด

หากพูดถึงการท่องเที่ยวดำน้ำดูปะการัง นักท่องเที่ยวทุกคนอาจจะนึกถึงภาคใต้ของประเทศไทย เป็นเพราะว่าภาคใต้ของประเทศไทยนั้นมีชื่อเสียงในเรื่องของหมู่เกาะต่างๆที่มีความสวยงามระดับโลกกันเลยทีเดียว แต่ถ้าหากจะให้นักท่องเที่ยวอย่างเราที่มีงานประจำทำวันหยุดก็มีเพียงแค่สัปดาห์ละ1-3วันเท่านั้น คงไม่มีเวลาทีจะไปดำน้ำดูปะการังที่ทางภาคใต้ได้เป็นแน่ เนื่องจากหากเราเดินทางไปทางภาคใต้เราต้องใช้เวลาอย่างน้อย5-6ชั่วโมงซึ่งมันก็กินเวลาไปเกือบจะครึ่งวันแล้ว ถึงที่พักเมื่อไหร่นอนสลบคาเตียงเป็นแน่เนื่องจากเหน็ดเหนื่อยกับการเดินทางเป็นอย่างมาก แต่ทุกคนรู้หรือไหมครับว่าทางภาคตะวันออกของไทยเรานั้นมีหมู่เกาะมากมายและสวยงามไม่แพ้ทางภาคใต้ให้พวกเรานั้นไปท่องเที่ยวดำน้ำดูปะการังกันด้วยนะครับ

หากพูดถึงหมู่เกาะของภาคตะวันออกนั้นจะขาดเสียไม่ได้เลยนั้นก็เป็นเกาะกูดนั่นเอง เรียกได้ว่าเกาะกูดนั้นถูกยกย่องว่าเป็นเกาะอันดามันแห่งภาคตะวันออกกันเลยทีเดียว พูดมาซะขนาดนี้แล้วถ้าหากไม่ได้ลองไปพิสูจน์ก็ดูไม่ค่อยน่าเชื่อกันเลยใช่ไหมครับ ที่เกาะกูดเป็นที่นิยมมากมากและมีชื่อเสียงขนาดนี้ ก็อาจจะเป็นเพราะมากจาก เป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่อยู่ไม่ไกลจากกรุงเทพมากนัก การเดินทางนั้นก็ไม่ได้ไกลจากกรุงเทพมากนัก ใช้เวลาในการเดินทางจากกรุงเทพมายังจังหวัดตราดเพียง 3 ชั่วโมง และการเดินทางไปยังเกาะกูดก็ต้องนั่งเรือเข้าไปเพียงเท่านั้น ก็จะใช้เวลาในการเดินทางจากทางเรือประมาณ45นาทีถึง1ชั่วโมง ในระหว่างที่นักท่องเที่ยวนักเรือเดินทางไปเกาะกูดนั้นก็จะเห็นวิวธรรมชาติที่เงียบสงบเหมาะแก่การมาเที่ยวพักผ่อน ปลดปล่อยความตึงเครียดทั้งหลายที่ได้สะสมมา จะเห็นน้ำทะเลที่ใสสะอาดถึงขนาดเห็นตัวปลาแวกว่ายในน้ำทะเลกันเลย

และถ้าหากพูดถึงเรื่องของกิจกรรมบนเกาะที่มีไว้รองรับนักท่องเที่ยวนั้นก็จะมีการดำน้ำดูปะการังในช่วงกลางวันที่ทางที่พักบางที่ได้จัดเตรียมไว้ให้ และหากที่พักที่ไหนไม่ได้รวมไว้ในราคาที่พัก นักท่องเที่ยวก็สามารถที่จะไปติดต่อขอซื้อทริปดำน้ำดูปะการังกับทางโรงแรมได้เลย ซึ่งแต่ละโรงแรมก็จะมีราคาแพ็คเกจแกต่างกันไป ก็ขอให้นักท่องเที่ยวทั้งหลายเลือกซื้อตามความเหมาะสม นอกจากการดำน้ำดูปะการังแล้วก็ในช่วงเวลากลางคืนก็จะมีทริปให้ออกไปตกหมึกอีกด้วย ซึ่งในการตกหมึกนั้นท่านก็สามารถทำอาหารกินหมึกที่ตกได้บนเรือสดๆได้เลย และในตอนเช้าก็จะมีชาวบ้านที่อาศัยอยู่บนเกาะนำสินค้าหรืออาหารทะเลตากทั้งสดและตากแห้งมาวางขายเพื่อให้เราซื่อเป็นของฝากเล็กน้อยๆอีกด้วย

จะเห็นได้ว่าเกาะกูดนั้นมีกิจกรรมต่างๆไว้รองรับนักท่องเที่ยวมากมา แถมเรายังสามารถสัมผัสถึงวัฒนธรรมพื้นบ้านของชาวบ้านที่อาศัยอยู่บนเกาะได้อีกด้วย ทำให้การมาเที่ยวของเราครั้งนี้ได้รับทั้งความสุข ความสนุก และได้เรียนวิถีชาวบ้านของชาวบ้านได้อีกด้วย