แนวทาง “ลดความอ้วน” แบบไม่เครียด 

การลดหุ่นนั้นเกิดเรื่องที่ดี เนื่องจากว่าเป็นแนวทางหนึ่งในการพัฒนาตัวเอง ขณะลดหุ่นพวกเราอาจมีความมุ่งหวังรวมทั้งกำหนดเป้าหมายไว้อย่างเอาจริงเอาจัง ก็จะไปถึงเป้าหมายได้จ้ะ แม้กระนั้นบางเวลาความมุ่งหวังของพวกเราก็เปลี่ยนเป็นความตึงเครียดและก็บีบคั้นได้อย่างไม่รู้ตัว ด้วยเหตุนั้นพวกเรามาลดความอ้วนแบบบันเทิงใจ ทำแล้วไม่เครียดดีมากกว่าจ้ะ
เลือกกรรมวิธีการบริหารร่างกายแบบที่ถูกใจ
การบริหารร่างกายนั้นมีหลากหลากชนิด หลากหลายแนวทาง คุณควรจะหาวิธีการออกกกำลังกายที่คุณมีความรู้สึกว่าถูกใจสูงที่สุด เพราะเหตุว่ามันจะมีผลให้คุณไม่เคยทราบสึกเบื่อ หรือหดหู่เมื่อคุณทำไม่ได้ การบริหารร่างกายจำพวกต่างๆนั้นมีความยาก – ง่ายที่ไม่เหมือนกัน ด้วยเหตุนี้ คุณจะต้องเลือกแนวทางที่คุณสามารถทำเป็นอย่างเต็มกำลังและไม่มีปัญหาที่ยากเกินความจำเป็นนั่นเองจ้ะ เป็นต้นว่า การเต้นแอโรบิก การเต้นวัวฟเวอร์เพลงต่างๆฯลฯ การบริหารร่างกายพร้อมด้วยเสียงดนตรีจะช่วยทำให้คุณมีความสนุกสนานร่าเริงและก็บริหารร่างกายได้นานเพิ่มขึ้นอีกด้วยจ้ะ
หาแรงผลักดันสำหรับเพื่อการลดความอ้วน
นอกเหนือจากการเลือกกีฬาหรือจำพวกการบริหารร่างกายที่สมควรแล้ว“แรงผลักดัน” ก็สำคัญเช่นเดียวกันจ้ะ คุณอาจจะศึกษาแล้วก็ประพฤติตามขั้นตอนการลดหุ่นของศิลปินนักร้องที่ถูกใจ หรือคนจำนวนมากก็ชอบเอารูปศิลปินที่ดูแลตัวเองดี มีรูปร่างดี มาใช้เป็นตัวอย่างสำหรับในการสร้างแรงดลใจให้กับตนเองก็ได้นะคะ จะช่วยทำให้คุณมีแรงฮึดรวมทั้งสุขสบายเมื่อได้หันมาดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตนเองอย่างเป็นจริงเป็นจังจ้ะ
ไม่ต้องชั่งน้ำหนักเสมอๆ
แน่ๆว่าเมื่อคุณได้บริหารร่างกายเพื่อลดหุ่นไปสักระยะ คุณจะเริ่มมีความรู้สึกที่ต้องการมองเห็นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก เพราะว่าคุณมีความมุ่งหวังว่าการบริหารร่างกายนั้นจำต้องช่วยทำให้น้ำหนักลดได้อย่างไม่ต้องสงสัย ซึ่งแนวทางการทำอย่างนี้ผิดจะต้อง เนื่องจากการบริหารร่างกาย บางครั้งบางคราวก็ไม่ช่วยทำให้น้ำหนักลด สำเร็จของความเคลื่อนไหวไขมันรวมทั้งคลอเรสเตอรอลซึ่งมีพื้นที่มากมาย ทำให้ท่านมองอ้วน มาเป็นกล้าม ซึ่งมีพื้นที่น้อยกว่า ทำให้รูปร่างของคุณดูดีขึ้นนั่นเองจ้ะ ทั้งยังการชั่งน้ำหนักก็เป็นการบีบคั้นตนเองให้ถึงจุดหมายเร็วขึ้น ทำให้ท่านกำเนิดความเคร่งเครียด ไม่ดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณมากยิ่งกว่าผลในด้านดีแน่ๆจ้ะ
หาเวลาให้ร่างกายพักบ้าง
ภายหลังที่คุณจัดเป็นตารางการบริหารร่างกายอย่างเหมาะควรแล้ว สิ่งจำเป็นที่สุดสำหรับการบริหารร่างกายเลย ก็คือ “ห้ามหักโหมมากเกินไป” ด้วยเหตุดังกล่าว แม้คุณบริหารร่างกายมาสักระยะหนึ่งแล้ว วันไหนที่คุณบริหารร่างกายหนักเยอะขึ้น บางทีอาจเจ็บกล้ามได้ คุณควรต้องพักในวันที่ร่างกายไม่พร้อม ป่วย หรือหาเวลาพักสักอาทิตย์ละ 1ครั้ง เพื่อร่างกายได้พักฟื้นฟูตนเอง รวมทั้งทุเลาการบาดเจ็บหรืออักเสบที่เกิดขึ้นในขณะที่ทำกิจกรรมนั่นเองจ้ะ

ระหว่างที่พักคุณก็ควรจะควบคุมอาหารตัวอย่างเช่นเดิม รวมทั้งอุตสาหะพักให้พอเพียง ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ ภายหลังจากวันที่พักแล้วคุณก็ควรจะรักษาความมีระเบียบวินัยโดยการกลับมาบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ด้วยเหตุว่ามีคนไม่ใช่น้อยที่ล้มเหลวจากการหยุดพักนานนับเป็นเวลาหลายวัน แล้วไปได้บริหารร่างกายถัดไป ด้วยเหตุผลดังกล่าวเมื่อพักสุดกำลังแล้วหลังจากนั้นก็กลับมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของคุณนะคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *