สุขภาพดีสร้างได้ง่ายๆด้วยการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์

มีสุขภาพแข็งแรงขึ้นด้วยการควบคุมอาหารการกิน

โภชนาการที่ดีเป็นกุญแจสำคัญสำหรับในการมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ท่านสามารถปรับแก้สุขภาพโดยการดูแลรักษาสมดุลของกิน ท่านควรจะทานอาหารที่มีวิตามินรวมทั้งเกลือแร่ ซึ่งรวมทั้งผลไม้ผักเมล็ดพืชนมและก็แหล่งโปรตีน ถามตัวท่านเองด้วยปริศนาตั้งแต่นี้ต่อไป ถ้าเกิดท่านตอบว่าใช่กับผู้ใดผู้หนึ่งคุยกับหมอเกี่ยวกับสุขภาพ ท่านบางทีอาจควรต้องปรับแต่งนิสัยการกินเพื่อได้ของกินที่ดียิ่งขึ้น
ท่านมีปัญหาสุขภาพหรือสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงดังเช่นว่าภาวะความดันโลหิตสูงหรือคอเลสเตอรอลสูงไหม หมอพูดว่าท่านสามารถเปลี่ยนแปลงภาวะด้วยโภชนาการที่ดียิ่งขึ้นได้หรือเปล่า ทำเบาหวานโรคมะเร็งโรคหัวใจหรือโรคกระดูกพรุนในครอบครัวไหม ท่านมีน้ำหนักเกิน ท่านมีปัญหาเกี่ยวกับของกินที่ท่านควรจะรับประทานหรือควรจะกินวิตามินไหม ท่านมีความคิดว่าท่านจะได้รับคุณประโยชน์จากการดูผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการที่สมัครสมาชิกหรือผู้ที่ช่ำชองสำหรับเพื่อการให้คำแนะนำด้านโภชนาการไหม
ทางสู่สุขภาพที่สมบูรณ์ร่างกายแข็งแรงขึ้น การเปลี่ยนนิสัยการกินบางทีอาจเกิดเรื่องยาก ช่วยทำให้ท่านย้ำความเคลื่อนไหวเล็กๆความเคลื่อนไหวของกินบางทีอาจมีประโยชน์ถ้าหากท่านมีโรคซึ่งสามารถทำชั่วร้ายเพิ่มขึ้นโดยสิ่งที่ท่านกำลังรับประทานหรือดื่ม อาการจากโรคยกตัวอย่างเช่นโรคไตแพ้แลคโตสและก็โรค celiac ทั้งสิ้นสามารถได้รับผลดีจากความเคลื่อนไหวในของกิน ข้างล่างมีข้อแนะนำสำหรับการเปลี่ยนแปลงสุขภาพ ให้มั่นใจว่าได้ติดต่อกับหมอเพื่อพวกเขาทราบว่าท่านกำลังทำอะไรอยู่
หาคุณลักษณะเด่นแล้วก็ข้อเสียในของกินปัจจุบันนี้ ท่านรับประทาน 4-5 ถ้วยผลไม้รวมทั้งผักทุกเมื่อเชื่อวัน ท่านมีแคลเซียมพอเพียงไหม ท่านรับประทานเมล็ดพืชของกินเส้นใยสูงไหม ถ้าหากใช่ท่านก็ถูกทาง! เก็บมันไว้ ถ้าหากไม่เพิ่มของกินพวกนี้มากเพิ่มขึ้นในอาหารในแต่ละวัน ติดตามการกินอาหารโดยการเขียนสิ่งที่ท่านรับประทานแล้วก็ดื่มทุกวี่วัน บันทึกนี้จะช่วยทำให้ท่านประเมินของกิน ท่านจะมีความเห็นว่าท่านจำต้องรับประทานมากมายหรือน้อยจากกรุ๊ปของกินบางจำพวกไหม
นึกถึงการอ้อนวอนจากผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการ พวกเขาสามารถช่วยท่านประกอบอาหารพิเศษได้โดยยิ่งไปกว่านั้นถ้าเกิดท่านมีปัญหาด้านที่เกี่ยวข้องกับแทบทุกคนสามารถได้รับคุณประโยชน์จากการตัดกลับไขมันที่ไม่แข็งแรง แม้ท่านรับประทานไขมันจำนวนไม่ใช่น้อยท่านควรจะลดความเคลื่อนไหวและก็แปลงนิสัย ไขมันไม่อิ่มตัวรวมทั้งสิ่งต่างๆอย่างเช่นเนื้อไก่สีดำ; ผิวสัตว์ปีก การลดไขมันในเนื้อหมูเนื้อวัวรวมทั้งเนื้อแกะ และก็นมไขมันสูง (นมเนยชีสเนยแข็ง) แนวทางลดไขมันที่ไม่แข็งแรง ดังเช่น :
แทนที่จะทอดเนื้อย่างปิ้งหรือปิ้งไว้ ถอดผิวหนังออกก่อนประกอบอาหารไก่หรือไก่งวง ทดลองรับประทานปลาอย่างต่ำอาทิตย์ละครั้ง ลดไขมันส่วนเกิน ซึ่งรวมทั้งเนยบนขนมปังครีมเปรี้ยวกับมันฝรั่งอบและก็น้ำสลัด ใช้อาหารประเภทที่เป็นไขมันต่ำไหมมีไขมันในของกินกลุ่มนี้ รับประทานผักและผลไม้ ภายหลังรับประทานอาหารเสร็จจะช่วยทำให้ท่านมีสารอาหารและก็วิตามินไปสู่ร่างกายอีกด้วย

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : หน้าแรก

ป้ายกำกับ:, ,

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *