9 หนทางลดหุ่นง่ายๆในชีวิตประจำวัน สำหรับคนขี้เกียจคร้านออกกำลังกาย

อยากลดหุ่น แม้ว่าก็ยังอยากได้กินนอนขี้เกียจออกกำลังกายกันใช่มั้ย

บอกเลยว่าแค่เพียงเปลี่ยนวิถีชีวิตทุกๆวันเล็กน้อยก็ช่วยปรับน้ำหนักของเราต่ำลงได้แล้วจ้ะ สำหรับหญิงที่ทำการที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ถึงแม้ก็ยังกลัดกลุ้มเรื่องน้ำหนักแล้วก็ต้องการจะให้น้ำหนักลดลง 

เทคนิคลดน้ำหนักง่ายๆรวมถึงสามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกันจ้ะ เอาละ เราจะผอมแห้งแรงน้อยไปด้วยกัน!!


ชาเขียวช่วยได้
ชาเขียว เป็นพืชที่มีชื่อเสียงเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยให้ระบบที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหารทำงานก้าวหน้าขึ้น เราชี้แนะให้หญิงจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญเจริญรุ่งเรืองขึ้น รวมทั้งถ้าหากยิ่งมีเวลาออกกำลังกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยคะ ส่วนขนมหวานหรืออาหารหวานต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวอาจจะต้องพักไว้ก่อน เนื่องด้วยอาหารกลุ่มนี้ถูกใจมีน้ำตาลและแป้งซึ่งอาจส่งผลให้เราอ้วนกว่าเดิมโดยไม่รู้ตัวจ้ะ

บดอย่างประณีต
รู้หรือไม่ว่าการบดอาหารอย่างระมัดระวังและการบดช้าๆก็มีผลต่อน้ำหนักของเราได้จ้ะ โน่นก็เนื่องจากการบดอาหารอย่างช้าๆและจากนั้นก็ละเอียดจะมีผลให้ความรู้สึกอยากอาหารของเราลดลง อิ่มง่ายมากขึ้น ที่สำคัญการบดอาหารอย่างระมัดระวังยังดีต่อระบบที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหารภายในร่างกายด้วยนะ!!

ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร
วิธีแบบนี้ง่ายและทรมาทรกรรมน้อยที่สุด แค่เพียงดื่มน้ำราว 1-2 แก้ว ก่อนกินข้าว 30 นาที จะช่วยทำให้ปรับเรารู้สึกหิวลดลง เพราะเหตุว่าโดยธรรมดาถ้าร่างกายเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้เรารู้สึกหิว เมื่อดื่มน้ำไปก่อนก็เลยช่วยดีขึ้นกว่าเดิมความหิวและจากนั้นก็ทำให้เราสามารถทานข้าวได้ลดน้อยลงนั่นเองจ้ะ

เปลี่ยนหนทางกินอาหารกินเล่น
ไม่ว่าจะเป็นเฉียงมุก โดนัท เค้ก ก็อาจจะจึงควรพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดน้ำหนักครั้งนี้จ้ะ แม้กระนั้นโน่นไม่ได้แปลว่าเราไม่สามารถที่จะกินอาหารหวานหรืออาหารหวานระหว่างวันได้ แค่เพียงทดสอบแปลงจำพวกอาหารนิดหนึ่งมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำแล้วหลังจากนั้นก็มีประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกาย ดังเช่นว่า ผลไม้ที่รสไม่หวานจำนวนมาก โยเกิร์ต เมล็ดพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!

เลือกจานให้ถูกแบบ
เป็นอีกหนึ่งทางที่เพศหญิงอาจเก็บไว้ใช้ในช่วงเวลาที่ทำอาหารเปลืองเนื้อที่บ้านก็ได้จ้ะ มีงานศึกษาเรียนรู้ด้านฟิสิกส์อาหารกล่าวว่าขนาดแล้วหลังจากนั้นก็สีของจาน มีผลต่อความอิ่มสำหรับในการกินของเราจ้ะ

ป้ายกำกับ:, ,

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *